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三个小技巧让节日饮食吃得更健康

时间:2016-02-05 21:58 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    1、奶类上桌 节日饮食尽量少喝饮料及少吃甜品。我国居民日常容易缺乏的营养素是钙、维生素A和维生素B2,而这些营养素正好是奶类食品所富含的成分。在减少甜饮料的情况下,不妨用果料酸奶作为零食,用酸奶拌水果块作为甜食,用咖啡加奶作为饮料,则可以改善营养平衡,对于老人和孩子的健康更有好处。特别是酸奶,还有改善胃肠功能和提高免疫力的作用。
 
    2、优选水果 饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用。橙子富含有机酸,有促进消化的作用。饭后吃木瓜也能解除油腻;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
 
    3、饮茶解腻 喝大麦茶或绿茶,可以促进肠胃蠕动,减少节日油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

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文章摘要: 三个小技巧让节日饮食吃得更健康,  飞鹤乳业方面表示,目前,飞鹤已按照婴幼儿奶粉注册制相关要求对旗下星飞帆等系列奶粉进行“换装”,同时,飞鹤两款高端新品即“臻稚”有机婴幼儿奶粉和“星蕴”孕产妇奶粉也已正式推向市场。这些问题一方面需要网民提高警惕、增强自我保护能力,另一方面也需要相关部门对直播行业进一步规范。  同时,商场自营买手店可以依靠本身的优势,占据商场内较明显位置,如果产品符合消费者的需求,也会带动自营店的业绩收入。,  “今天替咱们农民发声了”  “我们组就我一个农民代表,今天替咱们老百姓发声了。  安全生产,警钟长鸣,唯有常抓不懈,才能防患于未然。短线大盘将挑战30日线压力,创业板短线有获利回吐压力,但趋势难逆转。。

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