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三个小技巧让节日饮食吃得更健康

时间:2016-02-05 21:58 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    1、奶类上桌 节日饮食尽量少喝饮料及少吃甜品。我国居民日常容易缺乏的营养素是钙、维生素A和维生素B2,而这些营养素正好是奶类食品所富含的成分。在减少甜饮料的情况下,不妨用果料酸奶作为零食,用酸奶拌水果块作为甜食,用咖啡加奶作为饮料,则可以改善营养平衡,对于老人和孩子的健康更有好处。特别是酸奶,还有改善胃肠功能和提高免疫力的作用。
 
    2、优选水果 饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用。橙子富含有机酸,有促进消化的作用。饭后吃木瓜也能解除油腻;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
 
    3、饮茶解腻 喝大麦茶或绿茶,可以促进肠胃蠕动,减少节日油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

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文章摘要: 三个小技巧让节日饮食吃得更健康,影片中每一个人物角色的塑造都十分饱满,从最初成为全科医院规培生满身稚气,到克服重重困难,蜕变成一名优秀的全科医生,影片立体的塑造了金闪闪(隋源饰)一路见证医疗改革巨大转变的同时不断自我突破的角色形象。她先带父母去了留学所在的西班牙,后来又去了法国巴黎等地。  从目标和方向上而言,提高行政效率,全面提高政府效能,建设人民满意的服务型政府,更好地为人民服务,是此次机构改革的一项重要任务。,他说,“撸起袖子加油干,用成绩向总书记汇报!”(素材来源:中国国防邮电工会沈阳晚报)  21世纪教育研究院院长杨东平表示,解决好“三点半”问题,一是要落实学校自主权,让学校自己决定怎么做,用多种方式满足家长的实际需求;二是要解放思想,打破在经费使用上的清规戒律,激励学校把为家长分忧的课后服务做好。可将鲜生姜20~40克研成碎末,用纱布包把姜汁全部挤出,在上车前服下(不用水冲服)。。

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