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营养师挂帅教您击退“节后综合征”

时间:2017-10-10 10:32 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

营养师挂帅教您击退“节后综合征”
营养师挂帅教您击退“节后综合征”

  国庆节后,很多人出现上火、食欲不振、便秘、倦怠等节后综合症状。除了多休息、多运动外,如何通过科学饮食赶走“节后综合征”呢?下面让我们一起来听听营养师的建议。
 
  1、吃点“去火”食物。假期外出旅游的人,花生、瓜子、坚果等零食自然吃了不少,然而这些食物的热量很高,容易引起上火。另外,参加各种通宵娱乐活动,容易导致体内阳气持续亢奋,引发“上火”症状。
 
  营养师建议多吃点“去火”的蔬菜,比如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等,这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。此外,饭后还可吃点去火的水果,比如苹果、梨、橙子、西瓜等,而榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃,此外,油炸食品、甜食及热性食物也要少吃。多喝清淡饮料,比如绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水,当然,白开水是更好的选择。
 
  2、吃点粗纤维食物。假期有人选择登高望远,也有人选择“宅”在家里,在吃、睡、吃、睡中度过。吃得多,动得少,就会造成“只进不出”的便秘状况,不仅肚子撑得难受,而且还影响食欲。
 
  蔬菜、水果中含有较多的粗纤维,营养师建议多吃点香蕉、黄瓜、苹果等食物,每天早、晚空腹吃苹果1~2个,可治疗大便燥结,若是常吃,效果更佳。同时注意生活规律、合理运动、多喝水,一般情况下可缓解便秘症状。

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文章摘要: 营养师挂帅教您击退“节后综合征”,全省各级政府及有关部门要高度重视5G基站规划建设 ,在新一轮信息技术发展中加强对接、争取主动 ,到2023年基本实现湖北城乡5G网络全覆盖。我国在新高考、新中考改革中 ,都提到对学生进行综合素质评价 ,将其纳入中考、高考 ,但从具体操作看 ,由于录取基本只看考试分数 ,综合素质评价并不被重视。实际上 ,目前主要发达经济体利率水平仍处于低位 ,欧、日实施“零利率”政策 ,美国的利率水平也较低 ,外币存款利息和外币理财收益率都明显低于人民币存款和理财。,地掷球项目在衢州开展已30年 ,此次被列为群众展示项目 ,启动仪式之后 ,衢州市地掷球协会还将开展为期一周的项目推广活动 ,组织衢州市老年地掷球比赛。辽宁队虽然加强了防守 ,但进攻端依旧低迷 ,三节战罢 ,广厦队领先辽宁队28分之多 ,最终以117:101客场击败辽宁队 ,继续保持着自己本赛季的不败金身。这是自2016年7月以来 ,中国和东盟双方致力于管控南海争议、降低南海紧张局势、防止南海问题干扰与破坏中国-东盟大局所采取的又一重大举措。。

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