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小年话养生:祭灶节学会这九招更健康

时间:2014-01-24 09:20 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

小年话养生:祭灶节学会这九招更健康
小年话养生:祭灶节学会这九招更健康

  今天是一年一度的“小年”,“小年”并非是一个节日而是一个习俗。我国多数地方称腊月二十三或是腊月二十四的祭灶节为小年。小年意味着人们开始准备年货,收拾屋子,干干净净过个大年。在这个喜庆的节日里,我们也不能忘记健康。下面教你可以健康养生的九招。
 
  1、眼睛疲劳时
 
  在办公室里整天对着电脑,眼睛总会感到很疲劳,你可以在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。  
 
  2、精疲力尽时
 
  这时可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙、铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,可以保护并强化肝脏,不妨多食一些。
 
  3、大脑疲劳时
 
  坚果,即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。   
 
  4、脾气不好时  
 
  钙具有安定情绪的效果,乳酸、牛奶、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。  
 
  5、压力过大时
 
  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,这时可多吃些富含维生素C的食物,如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也会获得意想不到的效果。  
 
  6、粗心大意时
 
  做事虎头蛇尾、丢三落四、粗心大意时,应补充维生素C以及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、胡萝卜、笋干、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。   
 
  7、神经敏感时  
 
  神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可先躺下休息,舒缓紧张的情绪,也可喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。  
 
  8、失眠烦躁健忘时
 
  失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时,应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋类。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com  
 
  9、体瘦虚弱时
 
  体瘦虚弱的人比较适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉,其实这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。
 
  温馨提示:过年吃肉食会比较多,这时不妨适当食用一些开胃消食的食物,以免出现消化不良。

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