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老年人预防耳聋要注意多补铁锌

时间:2015-03-03 15:28 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

    一项专题调查显示,在70岁以上老人中,出现耳聋者约占15%,听力明显减弱者更是高达50%左右。其实,只要注意以下四件事,老年人耳聋大部分是可以预防的。
 
    1、远离噪音  研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方,并减少出入嘈杂场所的机会。此外,老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。
 
    2、多补铁锌  50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
 
    3、适度锻炼  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。www.zhaoyangqy.com
 
    4、减少脂肪摄入  过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

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文章摘要: 老年人预防耳聋要注意多补铁锌,为实现“三清”,在铁路五小,教师把大量精力用在备课、教学交流上,保障教学的高品质。可见,在党的领导下,社会主义制度不断得以完善,而新时代新任务提出的新要求,给深化党和国家机构改革提出了新课题,需要回答好、改革好。  图为检察官与在押人员进行谈话。,情景喜剧《我爱我家》葛优躺沙发剧照引发网友大开脑洞,新京报为你梳理艺术史上各种躺姿  王小京摄  波提切利《维纳斯与战神》  乔尔乔涅《沉睡的维纳斯》  约翰·埃弗里特·米莱斯《奥菲丽娅》  约翰·亨利·富塞利《梦魇》  7月4日,微博ID“青红造了个白”发布了一张PS图,葛优率领“颓废者联盟”集体从沙发上出溜儿下去,并配发了“全体颓废中……”的文字,一种大型忧郁溢出屏幕。 F22携带的2个大型副油箱,可以进行远程部署。为了找到最佳的加固剂,我们用了3年1000多天的时间,从10多种材料中提取剂量,反复进行实验100余次,才最终确定3%为加固剂浓度。。

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