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怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑

时间:2010-10-01 15:35 来源: 作者: 点击:次

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文章摘要: 怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑,  他介绍,这些服务包括为“一带一路”项目投资提供国际化、多元化的融资渠道;充分发挥香港作为人民币离岸中心的作用,通过开发各类以人民币计价的金融产品和投资工具,促进“一带一路”沿线国家利用香港进行人民币计价、交易及融资,推动人民币在“一带一路”项目中的使用,降低投资运营中的汇率风险。会前,习近平亲切接见出席十三届全国人大一次会议解放军和武警部队代表团全体代表,并同大家合影留念。”网友“澳优袋鼠妈妈”说:“花莲,如此美的一个名字,你一定要坚强。,”  卢绮婷表示,新举措并非拉高门坎。  新华社杭州1月25日电(屈凌燕、顾小立)记者25日从浙江出入境检验检疫局获悉,2017年浙江局辖区各类进口缺陷汽车召回总计119起、共12.34万辆,召回数量同比增长76.6%,涉及35个品牌。产品或为精装修,单套总面积在20平方米左右,总价约为60多万元,预计在今年四季度推出。。

七个月吃什么好?与营养对于来说起着相当重要的作用,要是整个孕期饮妇营养跟不上,容易导致缺陷。那么,怀孕之后吃什么食物好呢?对于怀孕七个月的孕妇来说,此时已经是进入怀孕晚期了。这个时候的饮食首先要保证营养均衡充足,7个月胎儿生长速度较快,准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。要保证摄取蛋白质,平均每天75~95克左右,维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些,可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

要注意增加植物油的摄入,平均每天植物油25克左右。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

不宜多吃动物性脂肪,平均每天总脂肪量60克左右。减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,一般限制在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果。

参考饮食安排:

早餐:花生米粥1碗,肉包1个,煮鸡蛋一个。

加餐:牛奶一杯,腰果几枚。

午餐:炒木耳卷心菜,砂仁炖鲫鱼,韭菜炒虾仁,当归生姜羊肉汤,米饭3两。

加餐:橘子汁一杯,香蕉两个。

晚餐:红烧带鱼,糖醋藕片,海米炝芹菜,人参粥,馒头2两。


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