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孕妇吃什么对胎儿大脑好 开发宝宝智力孕妇饮食

时间:2010-10-01 15:35 来源: 作者: 点击:次

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吃什么对大脑好?之前妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝?宝宝要聪明不仅要从开始,立博博彩:生个聪明宝宝除了夫妻双方的遗传因素决定之外,孕妇的饮食也是相当重要的哦!!!据说孕妇吃得好生出来的宝宝更聪明哦!那么孕妇吃什么对胎儿大脑好?

孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期。为此,学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许,这可为你打造聪明宝宝效力。同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识,让宝宝和妈妈健康快乐成长。

首先在孕期开发宝宝智力要讲究以下三个原则:

一、妈妈饮食要全面:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。这样对宝宝的大脑发育好。

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二、要均衡: 研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。


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