健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 四季养生 > 节气养生 >

霜降后吃红薯要注意这些讲究

时间:2017-11-02 11:27 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

霜降后吃红薯要注意这些讲究
霜降后吃红薯要注意这些讲究

    霜降前后,红薯陆续上市了。在中医文献里,红薯有着“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而现代医学也证明红薯是“抗癌第一先锋”。那么,食用红薯有哪些讲究呢?
 
    第一,蒸熟煮透。红薯淀粉含量高,不经过蒸熟煮透来破坏它的淀粉颗粒,就不容易消化。在蒸煮时,最好能尽量延长些时间,使其中含有的氧化酶分解。这样吃起来就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适。
 
    第二,不要空腹吃。因为红薯本身含有较高的碳水化合物,有一定的甜度,为了避免腹胀等问题出现,尽量不要空腹吃,一次吃最好不要超过150克。糖尿病人最好不要吃红薯。
 
    第三,不要单独吃。红薯最好和米面等谷物、蔬菜和水果搭配着吃,这样可以起到蛋白质互补作用。如果就着咸菜或者新鲜萝卜一起吃,也能减少胃酸的产生。红薯本身是甜的,在搭配食物时最好不要和甜食一块吃,以免增加反流机会。
 
    第四,最好在午餐时吃。红薯淀粉含量高,进入体内需要4-5个小时的消化时间。下午时间长,人在阳光下活动,蛋白质里的钙能充分吸收,还不影响晚饭对其他营养的摄入。
 
    第五,变色发芽的红薯不要吃。红薯变色意味着营养成分被破坏,还可能产生毒素,危害人体健康。如果红薯表皮出现褐色、黑色斑点、腐烂或薯心变硬发苦,说明红薯已受到毒素侵袭,也不宜食用。

上一篇:寒露后饮食宜多“甘”少“辣”防秋燥

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/season/jieqiyangsheng/2017/1102/61968.html
文章摘要: 霜降后吃红薯要注意这些讲究,  Krause预计,首辆量产车将于2021年上市,争取在2019年发布概念车。  党的十九大报告将实现第二个百年奋斗目标分两个阶段来安排:第一个阶段,从2020年到2035年,在全面建成小康社会的基础上,再奋斗15年,基本实现社会主义现代化。冷玉明熟练地打开内嵌在检修库地下的吸污装置,抽出吸污管。,于是,她恶补初中到高中的文化课,为了在深圳大学学习,她跳槽到附近的蛇口。近年来,文化领域改革不断深入,我国文艺创作迎来了新的春天,产生了大量脍炙人口的优秀作品,但铜臭气也悄然渗透到了文艺界。中国最近10年修了2万多公里高铁,虽然因此形成了一定债务,但高铁产生显著溢出效应,优化沿线产业布局,带动旅游业、房地产业发展,促进脱贫致富,有效推动了经济发展和社会进步。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。