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教您如何防止春天“上火”

时间:2016-03-02 00:04 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

    春天草木生发、万物生长,是一个朝气蓬勃、充满活力的美好季节。但一些人在春季却容易“上火”:出现咽喉干燥肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等不适症状。那么,如何防止春天“上火”?以下几点建议供参考:
 
    饮食不当是引发“上火”的主要原因之一。想要降火,我们必须从调整日常饮食做起,清淡饮食才能有效防止“上火”。在保持饮食平衡的基础上,适当多吃一些新鲜的偏凉性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、苹果、香蕉、甘蔗、黄瓜、竹笋、芹菜、冬瓜、绿豆芽、豆腐、萝卜、大白菜等,这些果蔬既能补充人体营养素,又有生津止渴、润喉去燥、利于排便等清火作用。但平时要尽量少吃辛辣食物及温热果蔬,油炸、烧烤食品也要少吃,避免“助火上身”。
 
    春天适当多喝水对身体健康大有益处。人们应养成适时喝水的良好习惯,平时不要等到口渴时才喝水,这样能及时补充身体水分,促进机体血液循环,维持正常新陈代谢,有利避免春燥“上火”。最好每天早起能喝一杯温开水,因一般人早晨起床后胃部已经排空、身体常处于一种生理性缺水的状态,此时喝水会很快进入肠道,能帮助洗涤胃肠、软化大便及促进排泄而防治便秘,同时很快被吸收入血,降低血液粘稠度,加快血液流通,有利保持正常生理功能。有条件的,可喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,更能冷却体内燥热,促进肌肤循环,“防火”效果更佳。

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