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提升学生记忆力的科学三餐食谱

时间:2010-12-25 20:05 来源:饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/xuesheng/201012/24058.html
文章摘要: 提升学生记忆力的科学三餐食谱,同时,成都还利用地面数字电视网、下一代广播电视无线网络、无线连接等无线传输技术,实施公共无线视听工程,推进城镇重要公共区域、交通干线、旅游景区等热点覆盖,计划到2020年建成1000个城镇公共热点,形成无线传输覆盖网络,进一步推动“智慧社区”“视听乡村”建设。维埃里是中锋这一词的最好诠释,禁区内的霸主,具备世界一流的左脚射术,无与伦比的头球功力、敏锐的抢点能力以及如同板斧一样的强壮身体。  沈国新站在贵州品牌建设展示牌前面,特别向商务部市场秩序司副司长耿洪洲介绍了贵州“贵”的含义:“贵州的‘贵’就在其于良好的生态系统、独特的资源以及人本自然的生产方式,使得我省大部分农产品绿色、优质。,  除了要分析问题的本源,还应注意梳理线下哪些主体的作用没有发挥出来、哪些资源没有调动起来。  《实施意见》要求,要坚持正确导向、文化育人、示范带动、改革创新,引导人们服务他人、奉献社会,主动承担社会责任,共同建设美好生活,促进在全社会形成积极向上的精神追求和健康文明的生活方式。  那位被强制收费的矿产企业负责人表示,企业要想申报矿石出口配额,就必须加入相关协会。。

  孩子聪明伶俐向来是父母的心愿,有些家长为此还使出浑身解数,在做各种训练之余,不忘买些所谓开发智力的补品。其实,大可不必如此。据美国“今日医学”网站近日报道,美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出,学会合理搭配饮食,就能有利于大脑发育,有效提高记忆力。

  克劳斯称,之所以均衡健康的饮食能增强智力,源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此,克劳斯专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。

  早餐:研究显示,与吃早餐的孩子相比,不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。

  克劳斯推荐,谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质,可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果,而不是果汁,因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

  午餐:现在很多学校会给孩子们提供配餐,但克劳斯建议,学生最好还是自带精心准备的午餐,以防他们摄入过多脂肪或糖分,导致下午无精打采,影响学习效果。

  午餐要注意多样性,搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质,还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼,配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。健康饮食网:foodwang.com

  零食:不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘,于是迫不及待地找零食。对此,克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想”,就是不把那些对健康无益的零食买回家。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食,如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置,让他们顺手就能拿。

  晚餐:科学的晚餐有助于孩子睡眠,确保他们得到足够的休息。晚餐盘中,一半的位置应该留给水果和蔬菜,1/4是低脂蛋白,剩下的是粗粮食品,如糙米或全麦面食。


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