健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 学生饮食 >

高中生吃什么补脑:大脑最需要这六大类营养

时间:2012-05-10 10:19 来源:营养网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/xuesheng/201205/36878.html
文章摘要: 高中生吃什么补脑:大脑最需要这六大类营养,”  据介绍,此番出口的上汽大通V80采用了全承载式车架,达到欧洲安全碰撞设计标准,强度高、重量轻,车身关键部位采用超高强度钢材且用量高达50%,并且具有全系安全气囊和ABS+EBD+BAS+TPMS等主被动安全防护系统,为车辆提供更全面的安全防护。华为则发布了其首款基于3GPP标准的5G商用芯片巴龙5G01,以及基于该芯片的首款3GPP标准5G商用终端华为5GCPE(5G用户终端)。在有些地区,虽然钢厂出台限价措施,但效果十分有限,商家为出货,低价资源不断涌现。,  另一方面,儿童哲学教育可以让幼儿园以往相对来说简单干巴的绘本教育,由单项的知识灌输,变为双向的交流、掌握,可以更好地拓展教育宽度,即学会一课绘本,掌握的知识可能已经远远超出了一本绘本的体量,让幼儿从小学会和养成发散的思维学习习惯,对今后的人生成长和学习,将大有裨益,影响深远,是培养孩子兴趣学习的一个很好的切入点和途径。联合贵州省政协办公厅还举办以“真材实料、贵州味道”为主题的大美黔菜展示品鉴推广活动,推广了黔菜与黔菜文化,为助推贵州绿色优质农产品销售“泉涌”,助推贵州省旅游经济继续保持“井喷式”增长奠定了基础。  据了解,动漫游戏已成为中国文化产品走出去的主要力量。。

  大脑虽然“个头”不大,却是人体内的营养需求大户。近日,美国“获得好头脑”网站撰文介绍了大脑最需要的六大类营养。

  1.建筑大脑:健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  2.保护大脑:抗氧化物。随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  3.激发大脑:高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

  4.滋润大脑:水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  5.大脑建筑模块:维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。记住,服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃,吸收更好,还可避免肠胃不适。健康饮食:foodwang.com

  6.调节能量:膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

  最后,尽量少吃高糖高脂的食物,也是爱护大脑的好办法。


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。