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放暑假了 让孩子这样吃

时间:2012-06-29 10:59 来源:重庆晚报 作者:营养师 点击:次

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文章摘要: 放暑假了 让孩子这样吃,最新数据显示,蜂鸟日均配送订单已达450万单,服务覆盖1200多个大中小城市,已合作商户数100万家,骑手人数300万人。”同样呈现加速发展的还包括众多的中关村企业。  近年来,我国幼儿园都在开发园本课程,也在组织幼儿教师进行课题研究。,为了严格保证每一滴奶的品质安全,蒙牛在产业链每个细节上都精益求精,追求极致,从每一株牧草到每一滴牛奶,蒙牛都始终严格要求。  在蒙牛,有一个“四个不妥协”的规矩,即“产品不妥协、质量不妥协、价值观不妥协,执行力不妥协”。  就在陈光保为农场经营不断改善而高兴的时候,自己却陷入了人生低谷:2006年因腰椎增生手术失败,致下肢瘫痪,人生只能在轮椅上度过;2007年,陪伴陈光保近半个世纪的老伴张少乔去世……接连的打击下,陈光保没有轻言放弃!  如今的保伯农场,甘蔗、香蕉等经济作物茁壮成长;脚下的田埂边,一条条笔直整齐的灌溉水渠为作物输送着养料,一派欣欣向荣的景象。。

 

放暑假了 让孩子这样吃
放暑假了 让孩子这样吃

  重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱,是根据12岁学生能量及营养素需求进行设计的,6—11岁学生根据本食谱用量下调15%—35%,初中学生上调8%—10%,高中学生上调12%—15%。

  这份营养食谱结合重庆地域和暑期气候特点,参考《中国居民膳食指南》、《中国儿童青少年膳食指南》制订,主要选用较容易获取的当季食材,提供的配餐中,蔬菜可以等量互换。其中,早餐配有粥、面、馒头,可以互换。中餐和晚餐均是一荤一素一汤,有条件的家庭,可在控制总量的前提下增加菜品,采用蒸、煮、炖等既容易保存营养价值又利于消化吸收的烹饪方法。健康饮食www.zhaoyangqy.com

  市教委昨日发布重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱,家长可以根据自身家庭实际情况,比照食谱,为孩子安排假期饮食,帮助他们健康成长。

  参与制订食谱的第三军医大学营养卫生教研室石元刚教授说,孩子的暑期生活作息没有上学时有规律,因此饮食要特别注意。首先要养成良好的膳食习惯,一日三餐定时定量,零食适量摄入,最好选择新鲜、较容易消化的奶类、新鲜瓜果和坚果类食物。吃零食的时间最好是在午睡后或饭后1小时,睡觉前1小时喝一杯牛奶。

  石教授提醒,暑假天气燥热,要注意科学防暑,例如天热导致出汗量增加,要多喝白开水,长时间呆在空调房内,要喝一些温开水,家长可准备一些南瓜绿豆汤、银耳汤、金银花水等解暑饮品。

  放假后,孩子容易睡懒觉,建议每天坚持1小时运动,或3到6次每次10分钟的中等强度的短时间锻炼,开学时,才有好身体投入新学期学习。


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