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学生饮食:开学季新生饮食计划总动员

时间:2013-09-02 17:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

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文章摘要: 学生饮食:开学季新生饮食计划总动员,(二)关于用户名的管理1、请勿以党和国家领导人或其他名人的真实姓名、字、号、艺名、笔名、头衔等注册和使用昵称(如确为本人,需要提交相关证据并通过审核方可允许使用);2、请勿以国家组织机构或其他组织机构的名称等注册和使用昵称(如确为该机构,需要提交相关证据并通过审核方可允许使用);3、请勿注册和使用与其他网友相同、相仿的名字或昵称;4、请勿注册和使用不文明、不健康的ID和昵称;5、请勿注册和使用易产生歧义、引起他人误解或带有各种奇形怪状符号的ID和昵称。  看罢令人精神振奋、心潮澎湃  海南省海口市美兰区潮立方街区里,基层干部围坐在一起,边观看专题片边记录下自己的心得体会;山东省青岛市市北区镇江路街道办事处,80余名党员、群众共同收看专题片,热议自身使命,备受振奋;安徽省安庆市利用辖区纳凉广场的大屏幕直播专题片,吸引许多市民驻足观看;昆明铁路局4万名干部职工收看了专题片,局里还将核心内容通过两微一端传递给每一名党员职工……  《将改革进行到底》一经预告和首播,立即圈粉无数,看罢更是令人精神振奋、心潮澎湃。  李孝廉,男,汉族,1962年12月出生,陕西岐山人,中共党员,理学博士。,  港区全国政协委员黄国指出,当前香港人在内地无法参加当地的医疗保险,如果在内地就诊就要支付昂贵医药费。  但本案涉及的1200余名移民客户,就真的比较无辜,要遭遇“天降横祸”了——因为撒谎,他们不再受到加拿大的欢迎,当局可能对其中800余人发出驱逐出境令。八年级姐妹俩到美国求学,学业上突飞猛进,今年分获牛津和剑桥的本科Offer。。

 

学生饮食:开学季新生饮食计划总动员
学生饮食:开学季新生饮食计划总动员

新学期马上开始了,大部分新生将面临着到异地大学生活的挑战。适应新环境需要一个过程,而最先要克服的恐怕就是“水土不服”了。吃惯了家乡口味的新生到异地求学初期,往往会在饮食上表现不适应,发生口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便秘等上火现象,严重的甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等。下面,专家为您提出几点建议,以帮助新生及时调整,顺利进入学习生活的最佳状态。

选择家乡口味的食物

从吃惯了最合口味的妈妈菜,到吃“学生餐厅”,这中间最大的变化是食材、口味、饮食结构的不同。“学生餐厅”考虑的是学生整体的膳食均衡,注重荤素、粗细的合理搭配,饭菜不可能适合每一个同学。因饮食变化而造成消化系统功能异常的同学,应尽量选择与家乡口味接近、容易消化、健脾养胃的食物,如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

优质蛋白质助提免疫力

谷类食物是人体能量的主要来源,为我们提供了丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B族等营养素。米、面、杂粮、杂豆又是我们主食的主体,一日三餐应保证每餐有主食。不喜欢吃面食的南方学生,可以从口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

优质蛋白质是帮助新生调节免疫力,保持良好的学习状态的重要营养物质,学习紧张的新生应适当选用牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,以保证充足的蛋白质供应机体需要。对饮用牛奶腹痛、腹泻的同学,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。麸网 www.zhaoyangqy.com

如今的高校食堂蔬菜供应相对丰富,不同地区的同学,可以根据自己喜爱的口味选择不同蔬菜,但种类应多样化。膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,水果可以弥补因不习惯北方蔬菜,摄入量暂时减少的南方同学。值得注意的是,蔬菜水果所含营养成分并不完全相同,不可长期相互替代。

适当吃零食可缓解紧张

只要选用合理,零食可以作为新生一日三餐之外的营养补充,有些情况下还起到缓解紧张情绪的作用。零食应选择营养价值高,脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于同学们身体健康,应少选用。


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