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高考吃什么好?考生一天半斤牛奶俩鸡蛋多吃蔬菜水果

时间:2014-05-30 11:04 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  高考将至,不少网站上“蛋白粉”、“海参”、“补脑口服液”等产品热销,这类产品对考生增强记忆、缓解脑疲劳能起到什么样的作用?
 
  营养师说:“目前这类保健品补脑、增强记忆等功效在科学上没有什么依据,我个人不建议考生服用。以海参为例,作为高蛋白食品,其蛋白含量其实仅比鸡蛋多一点而已,只要能保证正常饮食,每天摄入两个鸡蛋也就够了。如果考生消化能力较弱,我还要建议他不要服用海参,可能会引起腹泻。”
 
  有不少产品标榜自己能够提供考生大脑需要的如DHA、氨基酸等物质,从其他食物中很难获得,真的是这样的吗?营养师认为,其实考生考前集中用脑,身体也比较疲劳,所需要的物质也就是钙、镁、锌、色氨酸以及维生素B族,这些物质都可以从日常摄入的粗粮、牛奶、杏仁等坚果类物质、蔬菜或是香蕉等水果中获得,没有必要再单独大量从所谓补品中进行补充。
 
  针对考生容易出现的疲劳、失眠等问题,营养师建议:在饮食上,考生应该注意的是平衡膳食,也就是按照平时的饮食习惯就可,如果突然改变或是过分加大种类和量,可能会因胃肠不适应而造成腹泻,也可能造成更大的精神压力。如能保证每天正常摄入250~300毫升的牛奶,一斤蔬菜,一两个水果,一到两个鸡蛋就可以了。

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文章摘要: 高考吃什么好?考生一天半斤牛奶俩鸡蛋多吃蔬菜水果,这名耍赖耍得头头是道的“教科书式老赖”被拘留15天,并被列入失信人名单,受到了应有惩戒。本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。  会上经销商达成共识,一致倡议:  自觉维护消费者利益,自觉遵守市场秩序,53°500ml飞天茅台酒售价不超过1499元/瓶,不囤货、不捂售、不惜售、不搭售,保持定力,深耕市场,提升服务,为茅台的宏图伟业勇做义商。,据判断,制药部门将继续扮演强生创新和增长引擎的重要角色,将继续助力强生实现稳健、长期且可持续的增长。习近平:推动老龄事业全面协调可持续发展5月27日,中共中央政治局就我国人口老龄化的形势和对策举行第三十二次集体学习。同时,原告是完全民事行为能力人,应注意行走安全,在被告饮食公司放置了明显的警示牌后,原告仍未能充分引起注意,其自身亦存在过错。。

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