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高考饮食:考前补充营养时需注意这几点

时间:2015-05-19 11:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    2015年高考即将到来,立博博彩:广大考生和家长都进入了紧张的高考筹备状态。此刻由于生活和学习节奏较快,考生大脑活动常处于高度紧张状态。因此,应注意多补充营养。补充营养时,需注意以下几点:
 
    1、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在考试前可多选用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B和维生素D。常食这类食物,有助于记忆力的提高。
 
    2、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可助消化,增强食欲,尤其是在炎热的夏天,吃一点新鲜水果可以开胃。
 
    3、适当给孩子吃一些粗粮、杂粮,如红豆、绿豆、糙米等等。这类食物含有丰富的维生素B和膳食纤维,一方面维生素B本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面,维生素B还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。www.zhaoyangqy.com
 
    4、由于学习时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。家长在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时,可让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,这些食物能有助恢复精力和体力。

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文章摘要: 高考饮食:考前补充营养时需注意这几点,  保险公估人不得与非法从事保险业务或保险中介业务的机构或个人发生保险公估业务往来。  另一边厢,在去年多家啤酒企业接连公布提价消息后,业内认为随着产品提价的逐步兑现、产品结构的走高以及竞争的趋缓,行业利润率有望持续提升,但分化也进一步加剧,甚至预测部分地区小厂将在2018年春节后陆续关闭。+1,值得注意的是,网民在线下消费使用手机网上支付比例也由2016年底的%提升至%,而且线下支付加速向农村地区网民渗透。大量养老服务资源被整合在了同一个平台之上,养老服务的分配变得直观、透明。回望过去这一年,我国在“三农”领域所取得的每一个进步,无不都是朝着这样一条路在前进。。

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