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高考饮食:考前补充营养时需注意这几点

时间:2015-05-19 11:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    2015年高考即将到来,广大考生和家长都进入了紧张的高考筹备状态。此刻由于生活和学习节奏较快,考生大脑活动常处于高度紧张状态。因此,应注意多补充营养。补充营养时,需注意以下几点:
 
    1、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在考试前可多选用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B和维生素D。常食这类食物,有助于记忆力的提高。
 
    2、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可助消化,增强食欲,尤其是在炎热的夏天,吃一点新鲜水果可以开胃。
 
    3、适当给孩子吃一些粗粮、杂粮,如红豆、绿豆、糙米等等。这类食物含有丰富的维生素B和膳食纤维,一方面维生素B本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面,维生素B还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。www.zhaoyangqy.com
 
    4、由于学习时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。家长在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时,可让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,这些食物能有助恢复精力和体力。

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文章摘要: 高考饮食:考前补充营养时需注意这几点,该期节目收视率位列同时段福建省网第一,在全国35城主流观众群体中收视排名前十。  漳州木偶头雕刻是我国民间工艺美术中极富特色的艺术瑰宝,2006年被列入我国首批国家级非物质文化遗产名录。深化国务院机构改革,是以习近平同志为核心的党中央适应新时代中国特色社会主义事业发展的重大决策部署,是推进国家治理体系和治理能力现代化的重大举措,是发展所需、基层所盼、民心所向。,”  从寻找适宜种植的瓜苗,到引进成熟的技术,再到打造农产品品牌,李素环费尽了心思。  姜心语觉得,对于老年人来说,最重要的还是耐心和鼓励。且借助中国一贯的两条腿走路装备技术发展方针,这样的转变也在很短的时间内获得了丰厚的回报,中国保利科技公司成功研发的CS/VP3型防地雷反伏击车就是这种回报的产物。。

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