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缓解考前失眠 喝点“安神粥”

时间:2015-05-19 11:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    随着高考日益临近,有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠。为此,专家建议考生们晚上喝点“安神粥”,以有助于睡眠。
 
    1、小米粥  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。
 
    2、大枣粥  大枣10-15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具有健脾安神之功效。
 
    3、蜂蜜粥  蜂蜜适量,和粳米50-100克煮成稀粥。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神之功效。
 
    4、莲子粥  莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花蜜即可。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

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文章摘要: 缓解考前失眠 喝点“安神粥”,这名27岁的十九大代表努力实现着自己在《体育强国梦》纪录片中说出的期许:“通过不断学习,希望成为更加优秀的党员”。  新华社北京3月16日电综述:坚持方针保稳定 推进实践促繁荣——世界读懂中国坚持“一国两制”之信心  新华社记者  今年的政府工作报告提出,要继续全面准确贯彻“一国两制”方针,严格依照宪法和基本法办事。不过,在众多业内人士看来,钢铁业摆脱困境实现健康发展,还要立足国内。,比如在金阳县,当地一些干部职工每年用于宴请活动的开支平均约为4000~10000元,乡村群众开支约为2000~5000元,这样的人情负担莫说是在一个县,就是对城市居民来说,也堪称重负。  锦江麦德龙现购自运有限公司上海金山商场销售的标称上海明奋实业有限公司分装的美味鱿鱼条,N-二甲基亚硝胺检出值为μg/kg,比国家标准规定高出%。  今年俄罗斯世界杯之际,C罗将年满33岁,这是一个职业球员最好的也是最后的巅峰期。。

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