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缓解考前失眠 喝点“安神粥”

时间:2015-05-19 11:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    随着高考日益临近,有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠。为此,专家建议考生们晚上喝点“安神粥”,以有助于睡眠。
 
    1、小米粥  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。
 
    2、大枣粥  大枣10-15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具有健脾安神之功效。
 
    3、蜂蜜粥  蜂蜜适量,和粳米50-100克煮成稀粥。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神之功效。
 
    4、莲子粥  莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花蜜即可。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

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文章摘要: 缓解考前失眠 喝点“安神粥”,不仅仅是涿鹿、怀来、下花园区,冬奥举办场地崇礼也在加速和北京的交通联系。其中,当年现场核查范围应覆盖辖区内全部绿色金融债券发行人,核查比例原则上不低于全部发行人募集资金已投放金额的20%。疾控专家特别提醒,“行春”之时,不要乱挖乱采野生植物带回家烹煮,容易导致食物中毒。,《保健食品注册与备案管理办法》的实施被视为国内保健食品监管的一次巨大进步,它将此前保健食品的单一注册制变为注册与备案相结合的双轨制,更加有利于中国保健食品产业的良性发展。”把宁说。  会上,民革中央主席万鄂湘、民盟中央主席丁仲礼、民建中央主席郝明金、民进中央主席蔡达峰、农工党中央主席陈竺、致公党中央主席万钢、九三学社中央主席武维华、台盟中央主席苏辉、全国工商联主席高云龙、无党派人士代表郭雷等发了言。。

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