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高考在即女生补铁有助思维

时间:2015-05-26 16:15 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    一些女性月经量较多,损失了不少血液,容易引起缺铁性贫血,缺铁会导致女性思考能力下降。高考在即,备考阶段的女生一定要注意防缺铁。
 
    铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。人体一旦缺铁,制造出来的红细胞会变小,其携氧能力下降,导致身体耐力下降、免疫反应受损,人会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。由于缺铁导致脑部缺氧,会出现思考能力差、健忘等一系统症状。
 
    一项研究显示,与体内铁质适当的人相比,女性体内的铁含量即使只是轻微不足,也容易出现思考和记忆方面的问题。研究人员发现,轻度缺铁但尚未患贫血症的年轻女性如果服用补铁药物四个月,她们在注意力和长、短期记忆力测试中的表现可显著提高,同时在认知测试中的表现也会有所改善。
 
    所以,备考的女生或月经量多的女性一旦发生思维能力下降的倾向,应及时检查身体是否缺铁,并及时补充必要的铁质。营养学家认为,补铁最好的途径是用饮食进行调理。在日常膳食中,应多食含铁食物,如海带、黑木耳、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外,维生素C有助于机体吸收铁质,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。

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文章摘要: 高考在即女生补铁有助思维,  为什么小时候的时间那么漫长?坐在教室里,一堂课,怎么上也上不完。  美国常驻联合国代表妮基·黑莉前一天说,若有必要,美国准备好“行动”。中国共产党领导的多党合作与政治协商制度,是马克思主义政党理论同中国实际相结合的产物,是在革命实践中形成的,具有深厚实践基础、历史基础和群众基础的新型政党制度。,退回商品的运费由消费者承担;经营者和消费者另有约定的,按照约定。  他同时呼吁,也要给老师“减负”。为骗取顾客的信任,销售人员的临场表演十分到位。。

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