健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 学生饮食 >

专家提醒:高考前全素饮食不靠谱

时间:2015-05-28 14:57 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    素食一直是很多网友感兴趣的话题,随着高考的又一次临近,素食又一次被关注,但是这次不是说素食的健康问题,而且直接关系到高考成功率的问题,这是怎么回事呢?原来,最近不少大致意思为“素食提升智商,高考吃素保持头脑清晰”的帖子被众多考生家长所关注,而且援引了国内某著名中学的成功案例。那么,这种说法真的正确吗?
 
    网传著名中学高考前让学生戒荤
 
    这些网贴在阐述高考前吃素的好处时还引用了不少名人的论述。比如爱因斯坦说:“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说:“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解。”网文中援引国内某重点中学的例子说道,该校的一些老师应对高考除了通用的方法外,的确另有新招——高考前戒荤。
 
    近年来,每当临近高考,老师便会抛出一条不成文的规定:即高考前十天,不许吃肉!理由是肉食可能导致身体不适,从而影响考场上的正常发挥。虽然是一条不成文的规定,但坚决而果断,要求学生和家长紧密配合,严格执行。网文中还举例河南驻马店市某重点中学的老师,要求考生在高考前一个月吃素,以保持头脑清晰,身体状况良好。
 
    对于吃素有利于学生学习的例子,网文还找到国外的资料:美国费城格连杜曼中心是全世界最聪明的孩子所聚集的学校。学校的老师及学生都必须全部茹素,因为他们研究发现“牛奶”和“肉类”是伤害大脑的食物。澳洲当局测验当地小学的儿童智商,结果最聪明的小学是—所素食的学校——阿南达玛迦的小学。《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现,全美儿童的平均智商是99,不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24。
 
    专家建议高考前清淡饮食但不应是全素饮食
 
    提及“素食提升智商,高考吃素保持头脑清晰”的说法,中医专家认为,无论从中医食疗学的角度,还是从西医营养学角度,考前只吃素是不合适的。因为荤菜对于健脑也有益处。比如鱼类的肉质中含有大量的ω-3脂肪酸,有助于强化脑部功能。因为ω-3脂肪酸能增强血液循环至脑部的流量,能输送大量氧气与养分至脑细胞中。
 
    考试期间,要注意清淡饮食,大鱼大肉的确不可取,饭菜不要太多油,要低盐,还可配上一些水果。早饭要吃好,早上需要很多热量,主副食搭配合理,包子、馒头、青菜、牛奶、鸡蛋等都可以摄取;午饭要吃好,有质量,在正常情况下可以吃一些鱼肉、蛋奶等;晚饭要清淡,肉食等要少吃,由于考试期间消耗大,晚饭时间可以提前,睡前可以饮用一些热牛奶。
 
    考前适当锻炼比进补更有效
 
    临近高考,很多学生感到压力比较大,午后和晚上的时间,会感觉比较疲惫,头昏脑涨,但又要坚持看书。不少家长看着也是干着急,在网上不断搜寻食疗方,希望以此可以帮助孩子缓解压力,减轻疲倦感。但是,江苏省南京市中西医结合医院治未病科专家、南京市名中医徐大成副主任中医师认为,考生不能一味地追求考前饮食助力考试,适当有针对性地锻炼也是必不可少的,甚至比进补更有效。www.zhaoyangqy.com
 
    办法一:“喊山”减压,增加肺活量
 
    高考前出现焦虑症状的同学不妨试试“喊山”锻炼。“喊山”是采用我国古代气功的吐纳法,吐出胸腹中污秽、积滞的旧气,吸收自然界流动、新鲜的空气。并且通过喊叫这种发泄方式能将不愉快的情绪宣泄出来后,不但对心理有减压、放松作用,而且对提高肺活量也有积极的影响。同学们可以趁晚自习间隙,在嘈杂的学校操场上练习这个方法,条件允许的话,也可以利用休息时间在公园人少的时候进行锻炼。
 
    办法二:有氧运动提高解题能力
 
    很多考生晚自习或周末回到家中后,父母大都会准备丰盛的饭菜来为子女补充能量,但是不少考生发现,进补未必会有效果,比如做题的时候,量大了、时间久了反而反应不敏捷了。
 
    有氧运动能促进新陈代谢,提高肺泡通气量,增加血液含氧量,从而有助改善大脑供血供氧,使人的反应速度加快,思维更加敏锐,学习效率提高。大家可以根据自己的实际情况选择能产生愉悦感的运动,如慢跑等有氧运动。运动强度不要过大,每天半小时到四十分钟就足够。复习前或睡前一小时不适宜进行此类运动。
 
    办法三:轻音乐摩腹助“排毒”
 
    不少考生在考前会出现内分泌失调的症状,要么面部皮肤起痤疮、要么出现便秘失眠,有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此时,一定要注意保证胃肠的功能正常,尤其是感觉胃胀、便秘失眠的时候。
 
    不妨戴上耳机来一点轻音乐,然后先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,以肚脐为中心,逐渐扩大到全腹,面积由小到大。每次8至15分钟,以肚皮微热为宜。摩腹前先喝一杯温开水,效果更好。此项运动有利于帮助考前轻松“排毒”,让考生们轻装上阵!
 
    另外,考生睡前吃一些如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或喝一杯牛奶,用温开水泡脚,也能有效缓解失眠症状。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/xuesheng/201505/57285.html
文章摘要: 专家提醒:高考前全素饮食不靠谱,在鄂尔多斯大草原,首届冰雪那达慕火热举行,八方游客纷至沓来,带火了当地的乡村经济。甚至在沙二村发生群体性事件时,刘少雄并未通过正当途径,而是借助陈垚东黑社会性质组织主要头目身份去平息事态。为了支付高昂的医疗费,她甚至偷偷卖掉了市区的一套房子。,杨浦区委书记李跃旗说,我们有信心把杨浦的精彩故事讲下去,把杨浦的锐意创新进行到底。  创新奖(三等奖)  我们村的贺岁片--记者新春走基层(一)()  编辑:王惠莉  摄像:吕少波  主持人:侯丰  特别金奖  龙须沟的故事--兔年春节记忆之1951()  编辑:曲长缨郑国春  摄像:邢旭东  主持人:敬一丹  选题:主题组  两岸焰火映亲情--兔年春节记忆之1987()  编辑:屠志娟郑国春  摄像:张予北  主持人:敬一丹  选题:主题组  金奖  农民盖新房咋缴“营业税”()  编辑:刘涛  摄像:吕少波  主持人:张泉灵  选题:刘涛  考研作弊调查()  编辑:印立超潘明刘博  摄像:阮红宇  主持人:侯丰  选题:印立超  银奖  我的牌匾谁的门面()  编辑:王惠莉  摄像:王守城  主持人:侯丰  选题:车黎  危险的游戏()  编辑:武卿  摄像:王守城  主持人:张泉灵  选题:武卿  医保金是怎样流失的()  编辑:银建章郭臻  摄像:阮红宇  主持人:张羽  选题:瞿贵祥  谁的公园谁的家()  编辑:李静  摄像:刘文  主持人:张泉灵  选题:瞿贵祥  假冒货傍上糖酒会()  编辑:潘明刘博  摄像:阮红宇  主持人:张泉灵  选题:潘明  一次检查引发的“种树”()  编辑:赵丽颖  摄像:张林刚  主持人:张泉灵  选题:张林刚  黑哨的代价()  编辑:郭峰  摄像:冯成  主持人:张泉灵  选题:郭峰  铜奖  团购让人欢喜让人忧()  编辑:范鹤龄雷小鸽  摄像:孙利民张敏  主持人:侯丰  选题:李景梅  这个“团购”不一般()  编辑:刘涛  摄像:吕少波  主持人:侯丰  选题:刘涛  谁让“健康档案”离了谱()  编辑:李静  摄像:吴绍钧  主持人:敬一丹  选题:车黎  又见庙会--兔年春节记忆之1963()  编辑:姚宇军  摄像:邢旭东  主持人:敬一丹  选题:主题组  “空城”难题如何破解()  编导:范云环雷小鸽刘博刘雪松印立超  摄像:杨宇歌孙利民  主持人:侯丰  选题:瞿贵祥  奇怪的检测()  编导:潘明刘博  摄像:张敏  主持人:张泉灵  选题:潘明  科技创新引领未来()  编导:萧津侯丰  摄像:张玉虎冯成  主持人:侯丰  单项奖  最佳编辑奖:曲长缨郑国春《龙须沟的故事--兔年春节记忆之1951》  最佳采访奖:印立超潘明刘博《考研作弊调查》  最佳摄像奖:王守城《我的牌匾谁的门面》  最佳演播室言论:赵微《一次检查引发的"种树"》  最佳选题:刘涛《农民盖新房咋缴"营业税"》  最佳标题:赵微《我的牌匾谁的门面》  最佳导视:孟媛《谁让"健康档案"离了谱》也有人认为,二、三月传统上是美国国债发行高峰期,到四月份相关因素减退后,美息将会回落,令港美息差收窄,港汇则会有支持。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。