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高考前饮食注意“两个平衡”

时间:2015-05-29 14:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

   距离高考越来越近了,对考生来说,不但知识、能力上要准备充分,身体健康状况更尤为重要。看在眼里,急在心头的父母最关心的问题便是,给孩子吃什么才能保证营养充足、精力充沛?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考?
 
   专家表示,高考复习,营养必须跟上。但并不是盲目地吃补品、喝补汤,饮食上一定要做好两个平衡。
 
   酸碱平衡:考前要多吃碱性食物。正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
 
   颜色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋。不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。不同色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。

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文章摘要: 高考前饮食注意“两个平衡”,(11月21日《北京晨报》)  国家之所以规定药店必须配备职业药师,目的就是为了规范药店的药品销售行为,保障患者的用药安全。  “此次水资源税改革扩大范围,一个重要原则是税费平移,总体不增加企业和居民正常生产生活用水负担。  类似情况也发生在人口大省山东。,小区最大要求是安全,所以保安人数最多,日常要训练和巡查,并且提高服务意识。  其次,安倍去年曾公开表示,如果他和妻子牵涉森友学园问题,他将辞去首相及国会议员职务。节目中,湖北人民讲述工作生活中的幸福获得,并寄语全国两会,如武汉市社区干部周会荣提出,要关注养老体系的完善,让所有老人病有所医,老有所养;市民胡明荣说,“二孩”政策出台后,医疗服务质量要跟上。。

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