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高考前饮食注意“两个平衡”

时间:2015-05-29 14:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

   距离高考越来越近了,对考生来说,不但知识、能力上要准备充分,身体健康状况更尤为重要。看在眼里,急在心头的父母最关心的问题便是,给孩子吃什么才能保证营养充足、精力充沛?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考?
 
   专家表示,高考复习,营养必须跟上。但并不是盲目地吃补品、喝补汤,饮食上一定要做好两个平衡。
 
   酸碱平衡:考前要多吃碱性食物。正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
 
   颜色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋。不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。不同色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。

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文章摘要: 高考前饮食注意“两个平衡”,目前网上已有关于新车的种种传闻。”  业内人士表示,长租公寓企业可尝试基于线下社区、通过线上平台提供社交O2O服务和增值服务。国家发改委社会发展研究所所长杨宜勇对北京青年报记者表示,《方案》系落实十八届三中全会《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》中关于城镇化的系列要求,也是对于“十三五”规划纲要内容和精神的落实。,几家欢喜几家愁据中电联统计,2016年上半年我国自备电厂装机容量同比增长15%,绝大部分自备电厂不参与电网调峰,部分自备电厂利用小时数比较高,2015年新疆、蒙西、江苏、河南境内自备电厂利用小时数都比统调机组高1000多个小时,这也进一步加剧煤电产能过剩的问题。  保险作为风险管理的有效手段,以转移和化解风险为目标,而伪保险更像一场对赌游戏,与保险的保障属性无关。”已经在峨嵋酒家预订了年中饭的韩先生说,“连续3年我们都是在外面吃年中饭,再带半成品年夜饭回家。。

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