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考前多吃四类食物能让考生保持体力充沛

时间:2015-06-02 10:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  考前吃什么才能让考生保持体力充沛,精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?
 
  一、深海鱼。富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。
 
  二、豆制品。富含优质蛋白,是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸比例适合人体吸收利用。
 
  三、水果蔬菜。考生应坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果,维生素C有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象,富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能。
 
  四、粗杂粮。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡,同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。家长可以给考生加一些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

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文章摘要: 考前多吃四类食物能让考生保持体力充沛,【十九大即将上线·这些爆款知识我们不限时供应】系列第三期《届末之年反腐败可以收官?巡视组来了!》,为你解读巡视工作和即将召开的党的十九大有着怎样的“强相关”?今年恰逢换届之年,十八届党中央和中纪委都要在党的十九大上完成“期末大考”——提交工作报告。因此,叙利亚战事一直在反恐战争、政府与反政府武装的军事对抗、教派冲突、外部势力代理人战争等多个维度上展开,很难简单界定这场战争的性质。台胞来桂参访、探亲、旅游、考察、经商467.6万人次,2017年达到110.8万人次。,两国互利合作亮点纷呈:从启动油气开采新项目到水电站合作顺利推进;从江苏百人企业家代表团访乌到中(中国)吉(吉尔吉斯斯坦)乌(乌兹别克斯坦)公路实现通车;从布哈拉同河南洛阳建立友好城市关系到乌伟大诗人和思想家纳沃伊雕塑在上海大学落成,再到米尔济约耶夫亲自命名的“乌中友谊公园”在锡尔河州开园……两国合作展现出巨大潜力,拥有广阔前景。  恒大集团董事局副主席、总裁夏海钧在业绩发布会上表示,在发展的前20年,恒大一直是追赶者的角色,规模扩张是首要的目标,必须通过“三高一低”模式实现快速发展。”  2014年,英特尔宣布完成向紫光展锐投资90亿元,取得20%的股权。。

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