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考前多吃四类食物能让考生保持体力充沛

时间:2015-06-02 10:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  考前吃什么才能让考生保持体力充沛,精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?
 
  一、深海鱼。富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。
 
  二、豆制品。富含优质蛋白,是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸比例适合人体吸收利用。
 
  三、水果蔬菜。考生应坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果,维生素C有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象,富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能。
 
  四、粗杂粮。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡,同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。家长可以给考生加一些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

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文章摘要: 考前多吃四类食物能让考生保持体力充沛,加强与沿线有关国家的沟通磋商,在基础设施互联互通等领域,推进了一批条件成熟的重点合作项目。▲把让老百姓过上好日子作为一切工作的出发点和落脚点。  确实,过去这两年美国的社会环境变化非常快。,  在现阶段,票补更多的拉动是在预售方面,将售票的时间前置,人的消费心理是互相影响的,这对于市场而言是很好的预热。深情的歌声表达了彝族同胞对党的感恩之情,唱响了对美好生活的无限憧憬。  只要日方不犹豫、不折腾、不倒退 中国愿相向而行  只要日方不犹豫、不折腾、不倒退,客观对待和认同中国的发展,中国愿意与日方相向而行,共同推动两国关系回到健康、稳定的发展轨道。。

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