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开学季,给孩子选择加餐水果有讲究

时间:2016-09-07 14:38 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

开学季,给孩子选择加餐水果有讲究
开学季,给孩子选择加餐水果有讲究

  相信中国的家长看到《小别离》中海清和黄磊养育孩子的状态,绝对感同身受,尤其每到开学季,那种满满的竞争感就会扑面而来。家长们不仅要为孩子的学业担心,对于健康也非常上心,尤其对于离开幼儿园,踏入小学的学生来说,家长的担忧会更深一层。
 
  贵的不如应季的
 
  通常小学生活泼好动,现在的课业负担也比较重,因此除了三餐之外,最好能够有1次或2次的加餐。现在学校通常会安排家长给孩子准备水果带到学校,作为上午的加餐。很多家长为了不让孩子在同学之间失面子,会购买比较昂贵的水果,其实这个大可不必,选择水果的第一要素就是“应时应季,绝不尝第一口鲜”。比如现在的葡萄、李子等,随着成熟水果的陆续上市,虽然价格一路走低,但是营养成分、口感却不断加分。再比如南方的桂圆,不仅是秋季上佳的补气血水果,而且现代医学研究也证明桂圆消除疲劳作用明显。这些应季出产的大自然馈赠,是最好的营养品。
 
  加餐热量别超标
 
  加餐水果的量也是家长比较关心的问题。通常小学一二年级的全天推荐摄入量在1700~1900千卡,每顿加餐的热量在170~190千卡,如果上午的加餐为水果,那么换算成常见的水果重量如下表:
 

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