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吃含类胡萝卜素的食物有助于眼的健康

时间:2015-11-05 20:52 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    据美国每日健康新闻报道:绿叶蔬菜以及像橙色甜椒那样的亮色蔬菜中的类胡萝卜素能延缓眼的黄斑变性,从而有助于眼的健康。
 
    蛋类以及波菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有较丰富的叶黄素。玉米、橙色甜椒以及枸杞果中则含有较多的玉米黄质,而胡萝卜、地瓜中则含有较多的β-隐黄质、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素。摄入体内的叶黄素和玉米黄质均富集在黄斑中,发挥着抵御光和氧对视网膜的损伤作用。由此可见,每天摄入足够的水果和蔬菜,特别是颜色丰富的蔬菜是非常重要的。
 
    按照中国居民膳食指南,一个正常的成年人,每天应吃新鲜蔬菜300-500克,最好深色蔬菜占1/2。其中深色蔬菜是指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜,比如菠菜、油菜、西兰花、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜等。多吃蔬菜还对保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。

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文章摘要: 吃含类胡萝卜素的食物有助于眼的健康,  为节约时间和在搬运过程中给受伤工人造成二次伤害,工友利用现场起重机将其运送到地面,随后抬上救护车送往医院。  原标题:台当局祭出大陆“反制措施”:四方向八策略    [环球网综合报道]大陆上月底推出31项惠台政策在岛内影响持续发酵。我还想借此机会分享更多关于我们未来将在硬件层面防御这些漏洞的详细情况。,  此外,成都还出台民办教育培训机构设置指导标准,明确义务教育阶段的学科教育培训不得超出培训对象所处年龄阶段的课程标准。  办好中国的事,关键在党。我们大胆开个脑洞:同样是以弱击强,同样是远离本土作战,如果是兼有彭帅的正兵之道,又擅长奇兵妙计,且在运输补给方面有着比肩萧何般恐怖能力的诸葛武侯穿越过来担任志愿军主帅的话……  唐朝时供奉武庙,主祀姜子牙,以张良为副祀。。

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