健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

吃含类胡萝卜素的食物有助于眼的健康

时间:2015-11-05 20:52 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    据美国每日健康新闻报道:绿叶蔬菜以及像橙色甜椒那样的亮色蔬菜中的类胡萝卜素能延缓眼的黄斑变性,从而有助于眼的健康。
 
    蛋类以及波菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有较丰富的叶黄素。玉米、橙色甜椒以及枸杞果中则含有较多的玉米黄质,而胡萝卜、地瓜中则含有较多的β-隐黄质、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素。摄入体内的叶黄素和玉米黄质均富集在黄斑中,发挥着抵御光和氧对视网膜的损伤作用。由此可见,每天摄入足够的水果和蔬菜,特别是颜色丰富的蔬菜是非常重要的。
 
    按照中国居民膳食指南,一个正常的成年人,每天应吃新鲜蔬菜300-500克,最好深色蔬菜占1/2。其中深色蔬菜是指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜,比如菠菜、油菜、西兰花、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜等。多吃蔬菜还对保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/yanjing/2015/1105/58512.html
文章摘要: 吃含类胡萝卜素的食物有助于眼的健康,  对于该问题,业内人士Nemo解释道,这种情况的发生,其实是指纹识别的“自学习”功能。  澳门归侨总会会长刘艺良表示,“文化中国·四海同春”自启动至今在海外华侨和主流社会积聚了人气,赢得了知名度,已成为国家在海外的无形文化资产,是展示国家形象的知名文化名牌。业内专家指出,猪价短期或企稳。,  “广大消费者对行使产品安全问题的知情权、参与权、监督权和表达权的意识日益增强,投诉缺陷问题、参与缺陷调查、监督召回和表达意见的主动性日益增强,给予召回监管工作极大的支持。  168公顷商品住房用地计划供应,新供应7公顷,通过城市更新供应75公顷,通过返还用地供应86公顷。”  研究人员将这种材料与一种叫作“有机磷水解酶”的蛋白结合起来,并制成纤维垫,用来降解杀虫剂和化学武器中的毒性有机磷。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。