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多吃这三类食物有助护眼

时间:2017-10-31 11:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这三类食物有助护眼
多吃这三类食物有助护眼

    现代电子设备发达,平时人们用眼时间延长,容易出现眼睛疲劳、酸胀等不适,甚至引发角膜功能退化等,此时不妨吃些护眼食物。
 
    一是含维生素A的食物。如蛋黄、牛奶、动物肝脏、绿叶蔬菜、玉米等,此类食物可防止角膜干燥退化,如果缺乏,会发生角膜软化及夜盲症,甚至失明。
 
    二是含胡萝卜素较多的食物。如胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、绿色蔬菜、青豆、西红柿等。这些食物在机体内能转化为维生素A而发挥护眼作用。
 
    三是含维生素B较丰富的食物。如面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等。这些食物是构成辅酶的主要原料。人体如果缺少维生素B2,眼睛会发生怕光、流泪、发红、发痒、视力疲劳等症状。

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