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不要等口渴才饮水

时间:2016-12-29 15:04 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

不要等口渴才饮水
不要等口渴才饮水

    水是人体的润滑油,它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦,保持“和睦相处”的状态。人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时,也借助水来排泄运送代谢物。所以明智地给机体补充水分,是维持健康的一大良方。
 
    1、喝水能减肥  水具有抑制食欲的功效。当感觉饿了,应先喝一杯水。用无热能的水分来预先满足一下胃,可有效地抑制和避免快速进餐而导致多食的弊端。水可以协助体内脂肪的“燃烧”,也可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话,因能量消耗降低,促成肥胖的发生。
 
    2、缓减心脏压力  据调查统计表明,美国、加拿大及英国等地的水质硬度较高,故患心血管疾病等死亡率较低,相反,一些水质硬度低的区域,心脏病的死亡率较高。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡,所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。
 
    3、缓解口臭  一旦体内水分供给不足的话,泌尿系统的排尿活动受到抑制,无处去的尿液只能从内脏“溜出来”,大量地通过呼吸系统,将代谢终产物分子从口中呼出,这就形成了口臭。年龄增长了,肾功能亦会相对低下,由于机体内的水分减少,故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。这就需要每天多喝水,即便口不渴亦要饮水,要人为地增加去厕所的频度,这样可以从根本上改变口臭现象的发生。

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