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这些健康食物过量食用反伤身

时间:2017-09-22 09:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

这些健康食物过量食用反伤身
这些健康食物过量食用反伤身

  有人认为一些绝对营养和健康的食物,多吃会更好。但实际上,你可能不小心吃多了。下面的饮食建议可以改善你的健康。
 
  1、高蛋白食物。肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、豆腐、坚果、乳制品以及强化食品等食物富含蛋白质。
 
  过量食用高蛋白食物,肾脏可能会受损。
 
  建议成年人每斤体重摄入0.4克蛋白质。如果你重160斤,那就是64克。为了防止因年龄增长而自然发生的肌肉流失,60岁以上的人每斤体重应摄入蛋白质0.6克。对于减肥的人,一些研究表明每斤体重摄入0.7克是有益的。
 
  2、高膳食纤维食物。水果、蔬菜和全谷类食品富含膳食纤维。
 
  过量食用高膳食纤维食物,常常会出现胀气、腹胀和腹泻。
 
  建议每天摄入膳食纤维25~30克。 

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文章摘要: 这些健康食物过量食用反伤身,  第二十二条 香港特别行政区第十三届全国人民代表大会代表违反本法第十一条规定的登记表所声明内容的,由全国人民代表大会常务委员会代表资格审查委员会提出终止其代表资格的意见,全国人民代表大会常务委员会根据代表资格审查委员会的意见,确定终止其代表资格,并予以公告。现实生活中,少数领导干部在科技素养、装备挖潜上下的功夫还不够,未能实现人与装备的最佳结合。社会精力过多地浪费在政治争拗当中,只会坐失发展机会。,  青创院创始人上海大隐企业发展有限公司董事长谢锡谋表示,希望这一平台能为台青大陆就业创业提供实质性的帮助,更期待通过自己的努力,改变部分台湾青年的想法与做法,令其凝聚信心,提升尊严和能力。Wind最新数据显示,2018年前两个月,境内房地产企业已公告计划发行的海外债券就达到24只,发行总额约120亿美元,比去年同期大幅度上升103%。  李辙表示,把世界级的这些品牌引进中国,无疑是一种安全、创新、愉悦身心的这种产品。。

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