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在外点餐最好“加个青菜”

时间:2018-01-08 11:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

在外点餐最好“加个青菜”
在外点餐最好“加个青菜”

    亲友相聚,我们经常会在外面的餐厅点上一桌酒菜。点菜时,通常会让服务员最后再“加个清炒的绿叶菜”,一桌酒菜就很圆满了。其实,饭桌上“加个青菜”对健康大有好处,可以化解肉食的油腻,增加必要的营养,而且其鲜嫩清爽的“品相”也能增进食欲。
 
    从营养角度来说,绿叶蔬菜是深色蔬菜,如小白菜、上海青、油麦菜、莴苣叶、生菜、菠菜、茼蒿、芥菜等。深色蔬菜中的B族维生素、维C和胡萝卜素的含量均较高,且含有很多植物化学物质。受光合作用影响,绿叶类蔬菜在生长过程中生成维生素的含量一般要高于根茎类和瓜菜类,这些物质具有维持人体正常生理机能、提高人体免疫力、抗氧化延缓衰老的作用。多吃绿叶蔬菜还能降低人体心血管疾病发病的风险。此外,绿叶蔬菜所含的植物纤维对人体胃肠道非常有益,能促进排便,缓解便秘
 
    正常成人每日应摄入300-500克左右的蔬菜,其中绿叶蔬菜最好占一半以上。因此,点餐时最好“加个青菜”,以补充人体必需的各种维生素及微量元素,促进健康。

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文章摘要: 在外点餐最好“加个青菜”,王昊昊摄中新网长沙8月25日电题:湖南首次摸清地理国情“家底”公路总长相当于绕地球近两圈作者王昊昊吕娜娜8月25日 ,湖南省发布第一次地理国情普查成果。记者发现 ,仅个别卖场鲜明亮出“不等双11”旗号 ,线下促销时间从本月1日至10日 ,全场5折 ,并强调“仅限10天” ,日期上有意避开“双11”。向西连接丝绸之路经济带 ,向东对接21世纪海上丝绸之路 ,长江经济带联动一带一路 ,辐射京津冀 ,勾连起广袤内陆和宽广海洋 ,区域协同联动效应初步显现。,刘u宏小泡芙小泡芙在选房环节 ,父女俩入住了最有特色的“车顶帐篷” ,面对这座与其他家画风不一样的“房子” ,小泡芙丝毫没有感到失落 ,反而既新奇又欣喜。业内人士指出 ,今后最后一个季度 ,新华保险、中国太保、中国平安和中国人寿等四家上市险企投资收益率短期内仍将继续受益蓝筹行情 ,长期将受益于新配债券资产。参考消息网11月4日报道法媒称 ,阿拉萨内·瓦塔拉总统2日在科特迪瓦南部为中国出资建造的一座巨型水电站竣工揭幕 ,该水电站可将该国的发电能力提高近14%。。

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