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健康饮食须知:运动后不能吃什么

时间:2015-04-17 14:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

   1、糖果 常看到一个运动会经常准备许多的糖果,以防运动员运动量大消耗得快,糖分分解利用得快,身体来不及补充,身体容易出现休克、晕眩的现象,可以快速吃糖来补给,却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感觉到倦怠和食欲不振。
 
   2、花生 花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物,在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择,不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸,一样增加了体内酸浓度,加重酸分解的工作。
 
   3、鸡蛋 鸡蛋是富含蛋白质的营养食物,不过在运动后就不宜多吃,因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的,本来运动后能量就消耗的多,还消化鸡蛋这类食物,不仅体力难以恢复,而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡。
 
   4、鱼 运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。
 
   5、鸡鸭肉 许多人觉得大量锻炼,消耗体力之后,需要多吃肉类来补充能量,快速恢复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳,反而会加重肌肉的酸痛,以及精神更加疲惫。www.zhaoyangqy.com
 
   6、啤酒 众所周知,啤酒是由碳酸成分提炼而成的,运动后体内已经产生大量的乳酸,如果这时候还喝啤酒,摄入碳酸,为乳酸的产生在补充其作用成分,只会使得血液酸化,缓解酸性代谢物的分解,破坏了内环境的酸碱平衡,疲劳感难以消除。 

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文章摘要: 健康饮食须知:运动后不能吃什么,  今年年初,一系列短视频App迅速走红。  工信部副部长陈肇雄:  7月1日前取消流量“漫游”费  工信部副部长陈肇雄表示,工信部将推动基础电信企业加快开展套餐梳理和调整、系统开发和改造、测试和业务验证等工作,确保广大用户在今年7月1日前享受到取消流量“漫游”费这一红利。  逾4万人因侵害未成年人被诉  郑新俭说,2017年前11个月,全国共批准逮捕强奸、猥亵、拐卖、故意伤害等侵害未成年人犯罪嫌疑人万人,起诉万人。,事后,郭锋力取出100万元交给了郭正钢,郭正钢将钱用于处理家庭事务。  图片:停泊在港口的美军军舰,远处就是奥隆阿波市  二战中苏比克湾又曾被日军占领过几年,1947年美国与菲律宾在马尼拉签订美在菲继续使用和扩大军事基地的协定,为期99年到1991年到期。  政治局七位常委全部出席,开班式主要面向中央委员会成员和省部级主要领导干部。。

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