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盲目补充维生素可致中毒

时间:2016-12-17 18:06 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

盲目补充维生素可致中毒
盲目补充维生素可致中毒

近年来,市面上各类维生素制剂“百花齐放”,然而,维生素并不是越多越好,盲目补充维生素可能导致中毒!
 
我们常说的维生素究竟分为哪些呢?
维生素又叫“维他命”,立博博彩:可分为脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)及水溶性维生素(如B1、B2、B6、叶酸、B12、烟酸等),脂溶性维生素可以大量在人体肝脏内储存,水溶性维生素是人体无法自行制造合成的。
那么多的维生素,我们平时又应该如何选择补充?
维生素C又叫抗坏血酸,它和维生素E都是非常重要的抗氧化剂,可帮助抵抗氧自由基对皮肤的损伤,延缓衰老,它们与β-胡萝卜素,维生素B3(烟酸)都是重要的防护紫外线对皮肤损伤的物质;
维生素A可维护表皮的正常结构和功能,其缺乏可导致皮肤粗糙、毛囊角化、甲营养不良等情况;
维生素B2缺乏可引起唇炎和口角炎;
维生素D缺乏可引起骨质疏松等等。
 
维生素既然对人体健康这么重要,是否多多益善?并非如此。这是人们常见的一个误区。
 
脂溶性维生素能在人体储存,摄入过量会中毒,如常见的儿童吃了过量的鱼肝油后引起维素A及D中毒的现象。
 
水溶性维生素在人体内不能储存,因而很少出现中毒现象,但多吃了对健康也有影响。例如,大量摄入维生素C会引起尿路结石,摄入维生素B6过多可能会减少左氧氟沙星等抗菌药物的吸收而降低药物疗效。
 
为了保证营养均衡,是否要补充维生素制剂呢?其实维生素广泛地存在于各种食物中。
 
维生素E在奶、蛋、肉和各种植物油中含量丰富;维生素C在各种新鲜蔬菜和水果中含量丰富;维生素A存在于动物肝脏、奶、蛋及鱼卵中;维生素B在谷物、豆类中富含等。
 
因此,正常人获取维生素还是应以食物为主,只要均衡饮食,进食的食物品种丰富,一般都能获得生理需要量的维生素。
 
而对于特殊人群,如孕妇、生长发育期的儿童、胃肠道吸收功能减弱的老人,由于维生素需求量增加,可以根据情况适当选用一些专为他们设计的维生素制剂。

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文章摘要: 盲目补充维生素可致中毒,连同2015年的第三年,实际上我认为转型是非常艰难的。”彭光雄举例说,福岛核电站出事故之前也是有自动关闭设计的,但关键时刻安全设计全部失灵最终导致灾难。建立动力蓄电池回收服务网点上传制度,汽车生产企业应定期通过溯源信息系统上传动力蓄电池回收服务网点等信息,并通过信息平台及时向社会公布有关信息。,据称,国家安全顾问麦克马斯特()赞成给金正恩一点教训,而国防部长詹姆斯·马蒂斯(JamesMattis)和即将卸任的国务卿蒂勒森(RexTillerson)则认为应采取外交手段。煮面类产品呈现集中式爆发,让消费者在忙碌的都市生活中回归厨房,用方便食品作为丰盛大餐的食材,这种对创意消费理念的创新引领,不仅体现在产品本身,还在包装上进行了别具一格的创新设计。赢得了各地公安监管部门、广大客户的充分肯定和一致赞誉。。

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