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早餐吃什么好?早餐吃鸡蛋有六大好处

时间:2016-12-02 13:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

早餐吃什么好?早餐吃鸡蛋有六大好处
早餐吃什么好?早餐吃鸡蛋有六大好处

  在营养学界,立博博彩:鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。
 
  1、补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
 
  2、增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加。
 
   3、有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。
 
  4、提高记忆力:鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力,使注意力更集中。
 
   5、提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。
 
  6、保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质———叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险,对用眼过度的电脑族也大有益处。

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文章摘要: 早餐吃什么好?早餐吃鸡蛋有六大好处,  近日,新疆政府提出了万亿元以上的固投目标,市场立即捕捉到利好信号,水泥、钢铁等行业“欢欣鼓舞”。  汪洋最后说:“让我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的中共中央周围,为决胜全面建成小康社会、夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利努力奋斗!”  出席闭幕会的领导同志还有:丁薛祥、马凯、王晨、刘鹤、刘延东、许其亮、孙春兰、李希、李强、李建国、李鸿忠、李源潮、杨洁篪、杨晓渡、张又侠、陈希、陈全国、陈敏尔、范长龙、胡春华、郭声琨、黄坤明、蔡奇、尤权等。  东北亚地区:上周共计1个港口运价指数上涨,1个港口运价指数下跌,1个港口运价指数持平。,这样就要求互联网平台在提供注册服务的同时,应该提供注销功能,同时用户也有权要求互联网平台注销个人账户信息。如今,南宁汇邦公司设计的加气砖生产线已经达到世界先进水平。红玫瑰香氛系列前调:柠檬中调:玫瑰香调后调:蜂巢红玫瑰香氛馥郁香氛系列丝绒玫瑰与乌木香氛前调:丁香中调:大马士革玫瑰后调:乌木+1。

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